Na grande maioria das vezes a dieta líquida é indicada quando o paciente está para se operar ou fazer exames. Mas não é difícil encontrar pessoas que se alimentam apenas de alimentos líquidos com o intuito de reduzir seu peso.
Como a dieta líquida promove um emagrecimento rápido em um curto espaço de tempo algumas pessoas a estão adotando com esse objetivo. Ao trocar os alimentos sólidos por líquidos elimina-se 3 kg em apenas 5 dias.
Apesar do resultado ser tão animador é preciso estar atento as recomendações dos especialistas. Afinal, a quantidade de nutrientes e calorias ingeridas nas dietas líquidas é baixa e isso pode trazer problemas ao organismo. É por isso que ela somente deve ser realizada por poucos dias.
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O que é dieta líquida
Na dieta líquida é feita a substituição dos alimentos sólidos pelos líquidos como shakes, sopas, caldos, sucos e outras opções liquidas. Isso é feito porque esses alimentos são mais fáceis de serem digeridos e não deixam resíduos no organismo. Por causa disso é possível perder peso mais rapidamente.
Como funciona a dieta dos líquidos para emagrecer?
Na dieta líquida é feito o consumo de líquidos ou alimentos pastosos por no máximo 5 dias por mês. Durante esse período devem ser consumidos entre 1300 a 1500 calorias, pois o corpo necessita de energia para conseguir realizar suas atividades diárias.
Quando o consumo de calorias é menor do que é gasto a perca de peso acontece mais facilmente. É justamente isso que é observado em quem segue essa dieta. Afinal, além da ingestão de líquidos se dar em excesso a quantidade de calorias ingeridas é reduzida.
Cardápio de dieta líquida
Os alimentos que podem ser ingeridos durante a duração da dieta líquida são:
- Leite
- Café
- Chá
- Água
- Sucos de frutas
- Caldo de sopa
- Gelatina
- Picolé
- Sorvete
- Refrigerante light ou zero
- Creme de leite, óleo, margarina, manteiga
- Papinha de bebê
- Farinha de aveia
- Cereais refinados
- Purê de batata
Qualquer tipo de queijo ou carne não integram o cardápio de quem segue essa dieta. Assim, ao fazer as refeições pode-se optar por vitaminas de frutas, chás ou shakes no café da manhã; sopas, cremes ou caldos no almoço e janta; iogurtes, chás ou sucos nos lanches intermediários.
Quais são as vantagens desse tipo de dieta?
- Nas dietas liquidas o corpo é hidratado adequadamente e recebe eletrólitos importantes como é o caso do sódio e potássio. Tanto o estômago quanto o intestino são mantidos limpos enquanto que o trabalho do sistema digestivo é limitado.
- Melhora o funcionamento do sistema digestivo e a pele. Elimina toxinas acumuladas no organismo.
Quais são as desvantagens e malefícios?
- O organismo não recebe a quantidade necessária de energia e nutrientes para funcionar bem. Pode causar desequilíbrios hormonais, doenças, desnutrição e enfraquecer o metabolismo.
- Pode causar dores de cabeça no início.
- Se o consumo de água não é suficiente pode causar desidratação ou diarreia.
- Pode causar tonturas, irritabilidade, sonolência e até acnes.
Se seguida por muito tempo o estresse pode aumentar devido a fome. - Na dieta líquida perde-se mais líquidos que gordura.
- Se a restrição de calorias for feita por muito tempo o metabolismo se desacelera o que torna mais difícil o processo de emagrecimento.
