Como Diminuir a Vontade de Comer Doce

A vontade de comer doces é quase irresistível. Se você também sente vontade de comer doces a tarde ou a noite, acredite: você não é a única.

Inimigo quase número um da dieta (ou reeducação alimentar, caso você já me acompanha), os doces são praticamente bombas de açúcar. O resultado deles é aquele pneuzinho na barriga, e é fato que ele nos engorda quase sem que a gente mesmo perceba. E não é incomum procurar por formas de como diminuir a vontade de comer doce.

E eu não falo só de brigadeiros ou doces parecidos não. Eu falo até daquela bolacha recheada que parece ser inofensiva mas que no fundo, tem até quantidade maiores de açucares. Já parou pra pensar que somos bombardeados por diversos produtos que nos enchem os olhos?

Eu decidi fazer este arquivo para te mostrar o porquê você sente vontade de comer doces, e após isso, vamos bolar uma estratégia juntos para evitar de comer doces.

Mas porquê tanta vontade de comer tanto doce? E como diminuir a vontade de comer doce

O desejo de comer doces pode estar relacionado a fatores emocionais como ansiedade, carência, ou fatores fisiológicos.

Isso porquê o açúcar (entre outros carboidratos do tipo simples) estimula a liberação do neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar, a liberação de serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha papel em muitas partes do organismo, e principalmente, é relacionado a sensação de bem estar e bom humor.

Por isso quando nos sentimos carentes, deprimidos ou ansiosos por algo, temos essa súbita vontade de comer doces.

Isso explica porque as mulheres sentem mais vontade de comer doces quando estão de TPM. Quando a mulher está neste período pré-mestrual, é marcado pela queda da serotonina. Existe uma ligação com a queda de serotonina com as indesejáveis cólicas e dores da TPM. Logo, o impulso de bem estar, é a ingestão de carboidratos simples por exemplo o chocolate, que vai provocar a sensação de prazer.

1 – Diminua o sal da sua alimentação

O sal em excesso traz a necessidade do corpo pelo equilíbrio, neste caso, por algo doce. Já reparou que os lanches de fastfoods sempre acompanham refrigerante?

A concentração alta de sódio despertam a vontade de algo doce.

A primeira atitude pra você que quer evitar comer doces é simplesmente diminuir a quantidade de sódio, evitando alimentos muito salgados.

Se você quiser conhecer mais sobre alimentação saudável, eu recomendo o guia de Receitas Emagrecedoras.

2 – Faça substituições inteligentes

O açúcar encontrado nos doces é a sacarose, já o açúcar encontrado nas frutas, a frutose, tem absorção mais lente pelo organismo.

Outra substituição é aprender receitas doces que te auxiliam no emagrecimento, trocando açúcares por algo sabor similar. Inclusive, recomendo este livro de receitas emagrecedoras.

Se você gosta de chicletes, hoje no mercado existem diversas opções sem açúcar, inclusive balas.

3 – Escove os dentes

Talvez possa parecer apenas um efeito psicológico. Talvez seja. Mas o fato é que na maioria dos casos, apenas escovar os dentes podem te fazer diminuir a vontade de comer doces após a refeição.

4- Faça exercícios físicos

Lembra o que eu te falei sobre serotonina?

Estudos indicam que quando o indivíduo começa a praticar um exercício físico, o copro libera serotonina. E essa substância é capaz, inclusive, de acabar com o mau humor de qualquer um. A sensação de relaxamento e bem estar não é apenas muscular, mas mental.

A sensação de bem estar faz você não sentir vontade de comer doces, ao menos, não como antes.

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