Emagrecer é um processo demorado e muitas vezes não depende apenas de nós. Mas se fizermos as escolhas certas e mudarmos nossos hábitos, por outros mais saudáveis, podemos sim perder peso.
Mas o que acontece quando nossos esforços aparentemente não estão dando certo ou não estão na velocidade que nós gostaríamos?
Acontece que nós ficamos desencorajados a continuar seguindo bons hábitos. É aí que mora todo mal, e talvez, o principal motivo porque você não consegue emagrecer ou estar no corpo que você tanto quer.
Mas não se preocupe.
Eu separei 7 dicas simples para você que precisa de uma motivação para emagrecer e continuar perdendo peso.
Conteúdo
1. Consuma livros de referência e de autores conhecidos
Muitos de nós, acreditamos que basta comer alfaces, saladas para emagrecer… e apenas isso. A ideia de que comer apenas verduras, ou se alimentar de dietas com restrição de carboidratos é, em grande parte, uma plena falta de informação.
O corpo humano precisa de diversos tipos de nutrientes vitais para seu funcionamento. Seguir um método para emagrecer, ou estar com a mentalidade alinhada com o seu objetivo, além de fazer continuar tendo motivação para emagrecer.
Uma referência que indico é o best-seller Emagrecer de Vez. Inclusive, eles possuem um grupo específico para quem adotou este método de emagrecimento. É extremamente motivador ler casos de pessoas que já emagreceram e que passaram exatamente pelas mesmas dificuldades que você.
E isso serve para nos motivar a continuar emagrecendo.
2. Mentalize onde você quer chegar
Uma frase que eu gosto muito é “para quem não sabe onde quer chegar, qualquer lugar está ótimo”. É exatamente desta forma que você precisa encarar seu projeto de emagrecimento.
Mentalize qual é o seu corpo ideal. Fixe em sua mente.
3. Encontre pessoas com o mesmo objetivo
Quando nós vivemos com pessoas com igual objetivo, nós tendemos a nos motivar. Encontrar pessoas com as mesmas metas pode te ajudar a te motivar. Compartilhar aflições e dificuldade nos faz assumir uma posição diferente caso estivéssemos sozinhos na luta contra a balança.
Encontre pessoas com o mesmo objetivo que o seu. Converse, troque receitas… Você chegará muito mais longe quando está em grupo.
4. Comemore cada conquista
Cada conquista deve ser comemorada. São nas pequenas conquistas, inclusive, que nós nos transformamos. Se você for imaginar o sucesso como uma escadaria, você com certeza subiu mais um degrau.
E comemorar que você emagreceu 1 KG, ou que você deixou de comer besteira no fim de semana, sim, é um motivo grande para comemorar.
Comemorar contribui para que nós sejamos mais envolvidos e comprometidos com nossa meta principal. Sentir-se encantado com cada conquista, nos deixa muito mais próximos dos nossos objetivos.
5. Tire fotos
Tirar fotos tem vantagens muito maiores que fins estéticos. Você pode acompanhar seu desenvolvimento. O efeito psicológico e motivacional de um antes ou depois.
Caso você não tenha fotos, você pode pegar uma roupa antiga e deixa-la em um lugar de destaque. O principal objetivo é fazer com que você se lembre nos principais momentos do dia o seu objetivo.
6. Tenha um diário
Anotar suas experiências do dia a dia podem te ajudar a manter o foco. Escrever pode te ajudar a ter um registro e descobrir o que afeta sua alimentação, ou o que gera um mal estar, e assim evita-los.
7. Faça atividades físicas
Muitas pessoas esquecem dos benefícios a curto e longo prazo do exercício físico.
Além de ser saudável e fazer com que você emagreça de verdade, exercícios físicos induzem a liberação de substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
O exercício físico também induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e ansiedade.
E se o exercício físico for realizado acompanhado de um amigo pode ter resultados ainda melhores, uma vez que a interação social ajuda na melhora da depressão.
Então, o que achou das 7 dicas para emagrecer? Deixe seu comentário abaixo 🙂
Amei tudo todas essas dicas fizeram parte da minha vida durante dois anos perto 24 kilos e tudo ai nessas 7dicas a a mais pura realidade e só seguir que com certeza vai alcançar seu objetivo????????????