É muito comum ver pessoas se contundindo ao fazer um passeio de bicicleta. Seja por falta de prática, ou te mesmo por falta de informação, o fato é que nem todo ciclista sabe como otimizar as suas pedaladas sem trazer riscos ao corpo.
Pensando nisso, temos a proposta de oferecer um texto especial, com 5 dicas para você pedalar melhor. Se você é daqueles que pretende começar a andar de bike, esse texto pode servir como mais um incentivo. Agora, se você já anda de bicicleta e pretende descobrir como você pode fazer do seu passeio ou transporte algo melhor, realmente saudável, também deve ler com muita atenção.
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Regule o selim da maneira correta
A primeira dica para você pedalar melhor é prestar atenção na regulagem do selim. O selim, para quem não sabe é o assento de sua bicicleta, o banco. Um selim regulado muito baixo leva ao cansaço mais rápido do ciclista, enquanto que com o selim alto, o risco de lesões é maior.
Movimente os tornozelos
Outra dica é a boa movimentação dos tornozelos. A pedalada ideal indica que os pés devem ficar paralelos ao chão quando estiverem apontados para a frente devem estar levemente apontados para baixo durante o restante das pedaladas. O aro correto irá te facilitar o desempenho, seja numa bicicleta aro 12, 16, 18 ou 20.
Busque fortalecer as pedaladas
Uma dica interessante é apostar na intensidade. Andar de bicicleta utilizando marchas mais pesadas fará com que seus músculos se fortaleçam com mis rapidez, te dando mais força para as pedaladas. Não se esqueça, porém, de ir aumentando as marchas de maneira gradual, não tente começar pela mais pesada.
Posicione-se corretamente
A sua postura ao sentar na bike specialized e ao pedalar falará muito sobre a qualidade de seu passeio. Sua posição em cima da bike é fundamental para otimizar seus pedais.
Roupas e acessórios
A roupa e os acessórios que você usa para pedalar também são bastante importantes. Opte por roupas leves, de preferência que colaborem com a sua aerodinâmica, e por acessórios que podem te ajudar a pedalar com mais conforto!
Além disso, o modelo de Bike irá influenciar o seu desempenho. Uma bicicleta specialized é completamente diferente de uma bicicleta de passeio por exemplo. Escolha bem a sua conforme finalidade!
