Como perder peso amamentando é uma dúvida bastante comum. Após o parto as mamães querem logo retornar ao peso anterior a gravidez e muitas vezes acabam se alimentado de forma errada e até prejudicando a alimentação do bebe.
Por isso, eu fiz este artigo em conjunto com minha amiga Bebel para te ajudar a emagrecer rapidinho e ficar com o corpo de antes da gravidez. Mas você deve estar se perguntando se é arriscado para a saúde do bebê, que é afinal, a maior preocupação de toda mãe.
Conteúdo
Como perder peso amamentando sem prejudicar o bebe
Sim! O bebe se alimenta do que a mãe se alimenta. Tudo o que a mãe consome é o que o bebe vai consumir no leite materno e por isso todo cuidado é pouco na hora de escolher a alimentação.
Perder peso amamentando é possível, mas não podemos esquecer que bebe precisa de nutrientes para crescer com saúde e a mamãe precisa de energia para aguentar as noites mal dormidas e o excesso de trabalho que um bebe recém-nascido dá.
Só amamentar perde peso?
Podemos dizer que sim. Estudos comprovam que o ato de amamentar pode fazer com que a mãe perca até 2 quilos por mês. A amamentação e a produção de leite promovem, por si só, uma queima calórica acentuada, além dos benefícios para a saúde da criança.
Amamentação combate câncer
Estudos também comprovam que a amamentação combate o câncer de mama, doenças vasculares e o câncer de ovário. Previne ainda inúmeras doenças no bebe para o resto da vida. Funcionando como uma verdadeira vacina e garantindo a saúde no aleitamento.
Como perder peso amamentando e voltar o corpo mais rápido
Além de perder peso amamentando, o ato do aleitamento traz benefícios ao bem-estar da mãe e do filho, pois libera um hormônio chamado de ocitocina que age diretamente na contração uterina fazendo com que o útero volte ainda mais rápido ao normal do corpo, ou seja: ao estado anterior da gravidez.
Como perder peso amamentando e ainda ser mais feliz
O ato da amamentação também diminui os níveis de ansiedade tanto da mãe quanto do bebe. Traz ainda um vínculo afetivo bastante importante que será importante para o resto da vida.
A mãe fica com mais fome quando está amamentando
Sim!
Não apenas pela correria de um bebe novinho em casa, mas também pela ansiedade e maior esforço físico a mãe acaba ficando com muita fome e as vezes uma vontade louca de comer f a toda hora. A mãe que quer emagrecer amamentado precisa manter uma alimentação balanceada e nutritiva, pois como já dissemos o bebe também vai se alimentar do que a mãe consome.
Exercícios físicos durante a amamentação
É possível integrar a atividade física durante a amamentação, mas deve ser orientada por um profissional especializado e ainda vai depender se o parto foi normal ou se foi parto cesárea. Seu ginecologista e obstetra é altamente indicado também para orientar sobre o que você pode ou não pode fazer durante a amamentação do pós parto.
Alimentação durante a amamentação
Perder peso amamentando também vai depender, e este talvez seja o aspecto mais importante, da sua alimentação.
Mãe e filho precisam de nutrientes, sais minerais, calorias e vitaminas.
É necessária uma alimentação balanceada que não engorde, mas sim que ajude a mãe a perder peso amamentando com saúde, garantindo a mãe e filho a ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos que serão balanceados e distribuídos pelo dia, trazendo saciedade e bem estar.
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